こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。
ウォーキング関係の書籍やユーチューブなどを見ていると結構目にする
【大股歩き】のススメ。
雑誌やテレビでも言われているので、みなさん一度は耳にしたことも
あるのではないでしょうか？
大股歩きって元気いっぱいハツラツ！ってした感じで、
「私、ウォーキングやってます！」みたいな感じにはなりますが
でも、ちょっとよく見てみたください。その姿勢。
お腹や骨盤がぽっこり前に突き出していたり、
膝が曲がったまま歩いていたりしませんか？
正しいウォーキングは正しい姿勢のまま歩くことが基本。
膝が曲がっていたり、骨盤やお腹がぽっこり前に突き出しているのは
決して正しい姿勢とは言えませんよね。
なのでシーズウォーキングでは大股歩きはダメ絶対！
とお伝えしています。
見た目として綺麗じゃないだけでなくて、膝が曲がると負担もかかるし
太ももの前筋肉を酷使するので前腿が太くなります。
骨盤やお腹が前に出てしまうと腹筋使用率０％になります。
なので気がつくとぽっこりお腹になります。しかも腰痛の原因にも。
歩幅はかならず
正しい姿勢のまま前足に重心移動ができる幅
で行いましょう♩
いやいや、それってどういうこと？って思われた方は是非コメントください。
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