こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。
今日は心理カウンセラーの先生とお話する機会を得ましていろいろな
お話を伺うことができました。
気持ちが原因で体に不調を感じている場合は、大抵その理由（ストレス原因）は
１つではなく、小さなものが複数個複雑に混ざり合って起こる事が多いことを
先生から教えていただきました。
心理的な体の不調を感じているなら、改善のために言われたことが
まず【ストレスをなるべくためない＝好き・楽しいと感じることをする】こと。
当たり前じゃない？と思われるかも知れませんが、年を重ねる毎に難しく
なることですね。好きな事・楽しいことだけをするのは大人になると限りなく
不可能に近いです。
少しでも積み重なっていく小さなストレスを解消していくために先生に
おすすめされた事が【体を動かすこと】でした。
毎日少しでも体を動かすことでストレスがたまりにくくなり、そして動くことで
疲れるのでよく眠れる、動くのでお腹が空くので食事が取れる・・・と
ストレスにはとっても効果があるそうです。
激しい筋トレやスポーツをしなくても歩くだけでももちろん効果はあります。
むしろ運動をすることがストレスになっては本末転倒なので、軽めの
ウォーキングやストレッチなどからするのがおすすめです。
私も毎日ピク活と称しながら歩いていますが、体が疲れていてもなんだか
頭がスッキリ！してくるような気がします。そして、よく寝て、よく食べます。
筋トレにハマって体を鍛えてる人が相対的に明るかったり、いい意味で
楽観的なのは医師の先生の言っている内容から当然のことなのかもしれません。
みなさんもちょっと（気持ちが）疲れているとき、イライラしたりくよくよして
しまう時に少し時間をとって歩いてみる（＝もちろん他の運動でもOKです）と
いいかもしれません。
それでは今日はこのへんで。。。。