こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。
前ももの張りが気になる方は生徒さんにも結構いらしゃってよく質問を受けますが
前ももが張っているので改善したい！と思われた時はいくつか同時にする必要があります。
１）まず正しい姿勢で立ち・歩く事
２）前ももを中心にマッサージをして張りをケアしてあげる事
３）太もも裏が固い場合が多いので裏ももを柔らかくしてあげる事
↑の3つができていないと効果は出にくいです。
例えば歩く時に前ももを使って歩いている人の場合はどんどん太く張りますし、
マッサージをしてほぐれをとってあげていないといつまでも張りは改善しません。
また裏ももや股関節が硬い方も前ももや膝下が張りやすい傾向にあります。
つまりどれも大切ということ。。。
大変だな〜と思われるかもしれませんが、正しく歩いて1日終わりに
「しっかり歩いた。頑張った私の足、えらい！」
と褒めてあげるイメージでマッサージとストレッチをしてあげてください。
その日の疲れはその日のうちに・・・が大切です。
お風呂の中ででもOKですし、お風呂上がりや寝る前でもOK。
長時間しなくても大丈夫なので頑張ってくれている自分の足を労わってあげてくださいね。
そして、最後に、立ち方・歩き方は最重要です。
きちんと立って、正しく歩く。必要な筋肉を使って、無駄な箇所に負担をかけない。
これがとっても大切です。
正しく歩くってなんだよ〜？
きちんと立つ姿勢ってそもそも何？私ってどう？と思われた方
是非一度体験レッスンにお越しください。
きっと思わぬ発見を体験できると思います。
それでは、きょうはこのへんで。。。