こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。
ここ数日朝4時くらいに何故か目が覚めてしまい、そのまま二度寝できない
生活が続いていたので夜はこどもと同じ時間に寝る生活でした。
夜早く寝るのは健康的ですが、その分眠い！
特に春から夏にかけては眠くなりやすく、また体調も崩しやすい季節なので
要注意ですね。
そんな毎日プチ睡眠不足状態ですが、暑すぎず、かといって寒すぎずとお外を
散歩するのにはとってもよい季節なので毎日１万歩程度歩くようにしています。
一万歩というとすごい長距離・長時間歩くのでは！？と怯む方もいらっしゃるかと
思いますが意外とそれほど・・・です。
毎日一万歩歩いているおかげもあって、とってもよくお腹が空き、夜も一瞬で寝れます。
普段歩かれない方はもちろんいきなり１万歩はなかなかハードルが高いかも知れません。
3000歩でも5000歩でも、1000歩でもいいので少しづつ歩くようにすると代謝も上がり
寝つきも良くなり、食事もおいしくいただけるようになります。
何より、一生歩くためには若いうちから（といっても私も若いとは言えない年齢ですが）
少しづつでも歩き続けていることで、一生歩ける身体づくりができます。
みなさんも歩きやすいこの季節に是非ウォーキングを始めてみてくださいね。
より体への負担を減らしたい、ダイエットしたい、健康になりたい！と思われる方は
ウォーキングスクールで歩き方を学ばれるのがオススメです。
疲れにくく、そして効果的な運動ができるようになります。
それでは今日はこのへんで。。。