こんにちは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。
GWも最終日、しっかり雨が降っていてお出かけも難しいです。
雨の日はどうも頭が痛くなりがちでついついだらだら〜としてしまいます。
そんなときはイスに腰掛けながらなんちゃってダイエットはいかがでしょうか？
本を読みながら、パソコンをしながら、コーヒーを飲みながらでも大丈夫。
両膝とかかとをつけて座るだけでお尻＆内臀筋がしっかりと鍛えられます。
その時に骨盤が倒れてしまわないように、すこしお尻の下にクッションなどを
入れてあげるとしっかりと骨盤が立つので腹筋のトレーニングにもなりますよ。
座りっぱなしで足が浮腫むわ〜と気になる方は足首を上下に動かして
つま先を上→下と動かすだけでふくらはぎの運動にもなり血流UP。
冷え防止＆むくみ防止にも効果ありですよ。
お外で運動できない時は是非是非やってみてくださいね。
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