こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。
最近とあるブラウスを着て外出すると必ずその服を汚してしまうトラブルに
見舞われています。前回は食事で汚し（ただ食べ方が汚いのでは？とは言わないで・・・
今日はホットコーヒーのリッドがきちんとできていなかったようで
胸元を20cmほど汚してしまいました。しかも、行き道でです。。。
慌ててお店に飛び込んで服を買う事態になりました。
なんか・・・呪われてる？どうしてでしょうか。。。
本当は長袖もしくは７部袖のトップスが欲しかったのですが、すっかり夏仕様の
お洋服しかありませんでした。ノースリーブもたくさん。夏は基本露出が高い！
夏に向けてちょっとボディチェックしないとな〜と思ったので
今日は太りにくいお食事の仕方をお伝えします。
実は色々諸説があるのでこれが必ずしも正しいとは言えないのですが
一番オーソドックスなのが【早食い】【ドカ食い】をしないことと
【食事の順番に気を付ける】ことと言われています。
空腹状態にいきなり糖質の多いお菓子やお米などを食べると急激に
血糖値が上がり、インスリンが過剰分泌されるので太りやすくなると言われています。
ですので、お野菜などから摂取するのがオススメです。
空腹が続くと筋肉を分解して脂肪に変えてしまうこともあるので
空腹時は筋肉を守るためにもタンパク質を摂取するのがいいようです。
私もそれを知ってから朝一番にまずお白湯。
そして、プロテインを朝ごはん代わりに飲むようにしていました。
（最近はすこしお腹の調子がよろしくないので控えていますが。ものすごくお腹が弱いんです）
筋肉は代謝を上げるためにもとっても重要。
ちょっとした工夫や食べる順番などで脂肪のつきにくい体になることができるので
みなさんも是非挑戦してみてくださいね。
※今回ご紹介した内容以外にも色々と諸説ございますので、その点はご了承ください。
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